打电动都超专心、工作却老分心 医揭成人ADHD注意力迷思

你从小到大是否经常被说「不够专心」、「做事总拖到最后一刻」？即使进入职场，开会时脑袋仍像开了十几个分页，工作时不断在回信与滑手机之间游移，忙了一整天，真正完成的事情却没几件。精神科医师提醒，这些表现未必是懒惰或不够努力，也可能与大脑注意力及自我调节功能有关，是成人注意力不足过动症（ADHD）的表现。

精神科医师杨聪财表示，ADHD是一种神经发展性疾患，核心症状包括注意力不足、过动及冲动。成人患者的过动表现，不再像儿童时期四处奔跑，而可能转为坐立难安、频繁抖脚、开会时不断想起身，或脑袋停不下来的内在躁动；冲动则表现为容易插话、打断他人、情绪反应强烈或仓促做决定。此外，时间管理困难、严重拖延、健忘及缺乏组织能力，也是常见困扰。

不少民众误以为，自己打电动或从事感兴趣的活动时能高度专注，就不可能患有ADHD。杨聪财指出，ADHD并非完全无法集中注意力，而是注意力调节及执行功能出现困难。面对感兴趣的事物或迫切期限时，患者可能短时间高度投入，却难以持续、稳定地完成日常任务，不能仅凭某些时候能专注，就排除ADHD的可能。

以卅六岁陈先生为例，他在台北一家科技公司担任专案管理人员，工作能力不差，面对突发危机时反应迅速，也具备解决问题的能力，但处理重要工作时，却经常难以维持专注，甚至漏听主管交办事项，影响工作表现。

杨聪财指出，成人ADHD患者常因健忘、迟到、工作拖延或沟通问题，被贴上「没责任感」、「不够努力」等标签，长期下来容易产生自责、低自尊等心理困扰，甚至影响人际关系与职涯发展。

民众可透过成人ADHD自我评估量表初步检视，回想过去六个月，是否经常在工作最后收尾阶段遇到困难、难以有条理地安排任务、忘记约会或工作期限、逃避需要长时间思考的工作，或长时间坐著时容易坐立不安、手脚不停扭动，甚至经常感觉自己像被马达推著走，难以放松。

杨聪财强调，筛检结果仅供初步参考，不能作为确诊依据。成人ADHD诊断须由精神科医师综合评估目前症状、生活功能及儿童期发展史，并排除其他可能造成注意力困难的原因。治疗可结合药物、认知行为治疗及生活策略调整，而非单靠营养补充品改善。

在日常生活中，杨聪财建议建立「外在支撑系统」，例如利用行事历提醒、将大型任务拆解成小步骤、减少工作环境干扰，并在主管交办任务后主动确认内容，减轻记忆与组织工作的负担。理解自身注意力特质并非为行为寻找借口，而是透过适当治疗与工具，改善工作效率及生活品质。

本文转自：TNT时报